راز زندگی زناشویی زوج‌های شاد و موفق

راز زندگی زناشویی زوج‌های شاد و موفق چیست؟
 
✔️با هم حرف بزنید
✔️آرزوها و رویاهایتان را با هم سهیم شوید
✔️برنامه‌ریزی اقتصادی داشته باشید
✔️با هم بیرون‌رفتن را متوقف نکنید
✔️همسرتان را گاهی شگفت‌زده کنید
✔️تعریف و تشویق کنید
✔️همهٔ مسائل را حل کنید
✔️حالت دفاعی نداشته باشید
✔️با هم گفت‌وگو کنید نه مشاجره
✔️آغوش‌های بی‌اهمیت را فراموش نکنید
✔️تفاوت‌هایتان را بپذیرید
✔️زمانی که اشتباه می‌کنید، به آن اعتراف کنید
✔️خاطرات خوشتان را به یاد بیاورید
✔️در جمع به همسرتان احترام بگذارید
✔️رابطه جنسی همه‌چیز نیست
✔️گوش شنوا داشته باشید
✔️فعالیت مشترک داشته باشید
✔️واژه‌های نیکو به کار ببرید
✔️همدیگر را ترغیب و تشویق کنید
✔️زمانی را بدون فرزندانتان باشید
✔️روزتان را با بوسه شروع کنید
✔️شما یکی هستید
✔️اطمینان مجدد دهید که همه چیز خوب است
✔️حداقل یک‌بار در روز به او بگویید: «دوستت دارم»

وبلاگ
http://ravanshenasazimi.blogfa.com/

سرماخوردگی روانی

سرماخوردگی روانی چیست؟ 

حتما شما هم کلمه افسردگی را شنیده‌اید. افسردگی یا Depression یکی از بیماری‌های روانپزشکی است که مثل هر بیماری دیگر علائم ویژه‌ای دارد. امروزه افسردگی را «سرماخردگی روانی» می‌نامند و همین عبارت نشانگر شیوع بسیار زیاد آن است. ولی با این وجود بسیاری به این بیماری مبتلایند ولی خودشان نمی‌دانند. آنها هر روز با این اختلال خلق می‌جنگند و در روندی فرسایشی تلاش می‌کنند کارهای روزانه‌شان را به خوبی انجام دهند. این اشخاص بیمارند و به همین جهت نمی‌توانند مانند گذشته کار و فعالیت کنند. آنها از شکست‌های بزرگ و کوچک هر روزه غمگین‌تر می‌شوند، باز هم تلاش می‌کنند، بیشتر ناکام می‌مانند و . . . این چرخه معیوب مدام تکرار شده به بدتر شدن بیماری منجر می‌شود که گاهی اوقات می‌تواند عواقب وخیمی در پی داشته باشد. 
در زیر علائم این بیماری را آورده‌ایم. من پینشهاد می‌کنم آنها را به دقت بخوانید و اگر تعداد زیادی را در خود می‌بینید، به پزشک مراجعه کنید : 

  • خلق پایین و افسرده - تحریک‌پذیری - بی‌علاقگی
  • انرژی پایین نسبت به چیزهایی که قبلا مورد علاقه بوده‌اند.
  • اضطراب فزاینده - بی‌قراری
  • اختلال در خوابیدن
  • دیر به خواب رفتن
  • بیدار شدن‌های مکرر از خواب
  • احساس نیاز بیشتر به خواب
  • احساس خستگی هنگام بیدار شدن
  • افزایش یا کاهش اشتها
  • احساس بیهودگی و بی‌ارزشی
  • اشکال در تمرکز
  • هجوم افکار
  • افکار آزار دهنده
  • احساس ناامیدی و یا درماندگی
  • افکاری مبنی بر آسیب‌ زدن به خود یا دیگران
  • گریه‌های گاه و بیگاه
  • دوری گزیدن از خانواده و دوستان

اگر تعداد زیادی از این علائم را در خود دریافتید و دیدید که بیش از یک ماه به طول انجامیده‌اند، باید حتما به پزشک مراجعه کنید. بعضی‌ها از این که درخواست کمک کنند، شرم دارند و فکر می‌کنند که آنها قویتر از آنند که از کسی کمک بخواهند. اگر به موقع اقدام نکنید، نشانه‌ها مرتبا شدیدتر شده پیامدهای ناخوشایندی را همراه خواهند داشت. پس بیهوده خود را آزار ندهید. 

اگر درمان مناسبی دریافت کنید، در عرض دو یا سه هفته اثرات آن اندک اندک ظاهر می‌شوند و آسوده خواهید شد. حالا که درمان به سادگی انجام می‌شود پس چرا معطل می‌کنید؟ 

بهتر است ابتدا یک پزشک عمومی کمک بخواهید. او شما را راهنمایی خواهد کرد و به یک روانپزشک ارجاع خواهد داد. هنگامی که تحت درمان دارویی‌ هستید، باید صبور باشید. درمان افسردگی و دیگر بیماری‌های روانپزشکی به زمان نیاز دارد. چرا که این بیماری‌ها مثل شکستگی پا یا دندان درد نیستند که فورا و در مدت کوتاهی از شرشان خلاص شوید. پس به یاد داشته باشید که باید صبر کنید. علاوه بر این مرتبا با روانپزشکتان در تماس باشید و با او ملاقات کنید. و از همه مهمتر هرگز داروهایتان را بدون توصیه پزشک کم یا قطع نکنید، چرا که با این کار تمامی زحماتتان را هدر خواهید داد. 
در ضمن بهتر است در طی درمان دارویی با مشاوری هم ملاقاتی ترتیب دهید. او به شما کمک می‌کند بهتر بتوانید با بیماری کنار بیایید، بهتر تحمل کنید و در میانه راه جا نزنید به شما یاد می‌دهند که چطور از عود نشانه‌ها نیز جلوگیری کنید. 

آنها از شما حمایت می‌کنند و تشویقات آنها موثر خواهند بود. یک درمانگر روان‌شناختی در کنار یک درمان دارویی، مجموعه خوبی برای درمان افسردگی هستند.

چند روش برای ابراز محبت و افزایش مهر و عطوفت بین زوجین

 

چند روش برای ابراز محبت و افزایش مهر و عطوفت بین زوجین:

۱. زن مطیع، فرمانروای قلب شوهر است.
یکی از مهم ترین و حیاتی ترین حس هایی که مردان به آن علاقه دارند، حس مالکیت و مدیریت است. از سوی دیگر، برای حفظ کیان خانواده، لازم است زنی که به زندگی و شوهر خود علاقه مند است، از شوهر خود اطاعت کند و بداند که اگر در تمام شئون زندگی، مطیع او باشد، مهرش چنان در دل مرد نفوذ می کند که حاضر است برای زن و زندگی اش، هر فداکاری و ایثاری انجام دهد و بهترین حس ها را به همسر خود بدهد و بدین ترتیب است که هم مرد راضی است و هم زن.
۲. زنان به کارهای کوچکی هم که مردان برایشان انجام می دهند، امتیاز می دهند.
اغلب مردان چنین تصور می کنند که باید کاری بزرگ و حیرت آور برای همسر خود انجام دهند تا مورد تحسین و قدردانی او واقع شوند و این تصور، باعث می گردد تا مرد دست به کاری نزند که خشنودی زن را برانگیزد؛ مگر زمانی که بتواند کار بزرگی انجام دهد؛ در حالی که زنان برای کارهای به ظاهر کوچک مردان نیز امتیاز قائل هستند. برای مثال، یک مرد می تواند برای سالگرد ازدواج یا تولد همسرش، یک متن محبت آمیز بنویسد و یا هدایای کوچکی مانند عطر، شکلات یا شیرینی مورد علاقه همسر و یا گل تهیه کرده، به همسرش بدهد و آن گاه معجزه این کار خود را در ایجاد و افزایش علاقه بین خود و همسرش، به تماشا بنشیند.
۳. تبسم، ثروتی است که بی آن که دهنده اش را فقیر سازد، گیرنده را ثروتمند می کند.
تبسم، یک لحظه بیشتر پایداری ندارد؛ ولی گاهی خاطره اش تا ابد باقی می ماند. تبسم، خستگی را برطرف و افراد مأیوس را امیدوار می سازد. بنابراین، یک زن می تواند به وسیله این راه و با داشتن تبسمی مهربانانه، به استقبال همسر خود برود و خستگی یک روز کار و فعالیت را از جان او بزداید.
۴. اسم همسرتان را نیکو و به بهترین حالت صدا بزنید.
به خاطر داشته باشید که اسم یک شخص برای او، شیرین ترین و مهم ترین کلمات در تمام زبان هاست. اشخاص به قدری به اسم خود علاقه دارند که می کوشند به هر قیمت که شده، در خاطرها بماند. یکی از موجبات جلب محبت، نام بردن اشخاص با عناوین احترام آمیز و اسم هایی است که طرف مقابل آنها را دوست دارد. بعضی همسران به اشتباه فکر می کنند از آن جا که با همسر خود صمیمی هستند، لازم نیست اسم او را به احترام صدا بزنند؛ در حالی که باید به خصوص در بین افراد دیگر، اسم همسرتان را به نیکی ببرید. این کار، یکی از راه های جلب محبت همسران می باشد. پیامبر گرامی اسلام صلی الله علیه وآله نیز در حدیثی یکی از راه های جلب محبت افراد را صدا کردن و خواندن آنها به محبوب ترین نام هایی که دوست دارند، دانسته است.
۵.آقایان، پیام های دیداری را دریافت می کنند و خانم ها پیام های شنیداری را دوست دارند.

مردان، زنانی را دوست دارند که به سلامت و زیبایی خود اهمیت می دهند. زنان باید سعی کنند با برخی فعالیت های جسمانی، نظیر قدم زدن و نرمش، بر سلامت و زیبایی طبیعی و خدادادی خود بیفزایند تا بیشتر مورد توجه همسران خود قرار بگیرند. باید توجه داشت که اگر زنی، خود حس خوبی نسبت به خود نداشته باشد، همسرش به طبع نمی تواند حس خوبی نسبت به او داشته باشد؛ پس زن، باید زیبایی را از درون خود بجوید؛ صرف نظر از این که چقدر تلاش می کند تا زیباتر به نظر آید. همواره این را باید به خاطر داشت که زیبایی، از درون تراوش می کند. هنگامی که از درون، احساس خوبی داشته باشید، خوب از خودتان مواظبت کرده، عزت نفس زنانه تان را بیشتر می کنید و یقیناً این در بیرون نیز نمایان می گردد.
در مقابل، زنان، پیام های سمعی را بیشتر دوست دارند؛ مثل این که همسرشان به آنها بگوید تا چه حد آنها را دوست دارند و از آنها حمایت می کند. پس مردان باید سعی کنند محبت نهفته در دل خود را با گفتن جمله «دوستت دارم» به همسرشان، آشکار و عیان سازند.
۶. مردان باید روحیه همیشه متغیر و متموج زنان را درک کنند.
مردان باید توجه داشته باشند که زنان، حالت متغیر دارند و روحیه شان مدام در حال تغییر است؛ گاهی شاد و گاهی بسیار غمگین، گاهی امیدوار و گاهی مأیوس و ناامید می باشند. دانستن این نکته برای مردان، امری مهم و ضروری است. اگر مرد از این حالت زن آگاه باشد، هرگز از تغییر روحیه ای که یکی از علل آن، تغییرات هورمونی زن است، نگران نمی شود؛ بلکه سعی می کند همسر خود را درک کند و به او کمک کند تا روحیه خود را باز یابد.
۷. لحظات اولیه ورود مرد به خانه، پس از یک روز پرکار، لحظات حساسی است.
هرگز هنگام ورود شوهر به خانه، پس از گذراندن یک روز پرمشغله، زن نباید شکایت و گله گذاری کند و با نق زدن، امید مرد را به این که خانه، محل آسایش اوست، از بین ببرد.
زنان باید در حد امکان، مطرح کردن مسائل ضروری و شاید ناخوشایند را به زمانی مناسب و آن گاه که مرد به آرامش نسبی رسیده و خستگی اش برطرف شده است، موکول کنند.
۸. زنان شاد، خرسند و سرزنده، روشن کننده دل هستند.
با خودتان تعهد کنید که باور داشته باشید در جایگاه خود، فرد قابل احترام و مهمی هستید. اگر عزت نفس نداشته باشید، به احتمال فراوان، هیچ کس دیگر هم به شما احترام نمی گذارد. عزت نفس، از صادق بودن با خود سرچشمه می گیرد. ممکن است در ابتدای زندگی، ویژگی های جسمانی از اهمیت بیشتری برخوردار باشند؛ اما پس از مدتی، این اهمیت رنگ می بازد و آن چه مهم و ضروری است، ویژگی های شخصیتی زن است. زنانی که همیشه شاد هستند و در مورد خود احساس خوبی دارند، بیشتر مورد توجه همسرشان هستند و از جذابیت بیشتری برخوردارند. ناخرسندی و همواره از همه چیز شکایت کردن، مرد را خسته کرده، شور و نشاط زندگی را از او می گیرد. یکی از راه های مهرورزی به مرد، این است که زن، دست از شکایت دائمی از زمین و زمان بردارد.
۹. برای زن خود، حق ناراحت شدن قائل باشید.
اگر شما یک مرد هستید، باید به این نکته توجه داشته باشید که زن ها وقتی حاضرند به حرف های شما گوش بدهند که برایشان حق ناراحت شدن قائل باشید. یکی از شیوه های رایج شروع کردن دعوا بین همسران، بی اعتبار دانستن احساسات و افکار زن است. وقتی مرد می گوید: «آخه واسه چی ناراحتی» یا «این که ناراحتی نداره» و یا «این موضوع این قدر مهم نیست»، برای زن خیلی گران تمام می شود و زن، این چنین تلقی می کند که نمی تواند حتی از احساسات خود صحبت کند.
برای زنان، ارتباط، مسئله بسیار مهمی است و تصور یک زن از خودش، به احساسات و کیفیت ارتباط او با دیگران بستگی دارد. زنان، بیش از آن که بخواهند به هدف برسند و راه حلی بیابند، دوست دارند از احساسات خود با دیگران صحبت کنند. درد دل کردن با دیگران، بیش از هر چیز دیگری، باعث رضایت خاطر زنان است و اگر زن زندگی تان را دوست دارید و می خواهید محبت خود را به او ابراز کنید و هر چه بیشتر عشق و علاقه بینتان را مستحکم کنید، به این مطلب توجه کنید که وقتی زن زندگی تان با شما صحبت می کند و از مطلبی ناراحت و یا نگران است، به گونه ای با او همراهی کنید و به او بگویید که ناراحتی و نگرانی او برای شما هم مهم است؛ حتی اگر با موضوع نگرانی همسرتان مخالف هستید، می توانید در آن لحظه سکوت کنید و فقط با گوش دادن و راه حل ندادن، به او آرامش دهید.
۱۰. کاملاً به او توجه کنید.
موقعی که با همسرتان صحبت می کنید، به او نگاه کنید و با نگاه و دستانتان، به او نشان دهید که تمام توجهتان به اوست. وقتی همسرتان با شما صحبت می کند، هرگز روزنامه و مجله نخوانید و یا تلویزیون تماشا نکنید و به کار دیگری مشغول نباشید و برای مدتی، توجه کامل به همسرتان داشته باشید.
۱۱. فقط با یک جمله، قلب او را تسخیر کنید.
همان گونه که مردان می توانند با جمله دوستت دارم، قلب همسر خود را تسخیر سازند و او را صاحب حسی خوشایند کنند، زنان نیز می توانند با گفتن جملات مردانه ای، مثل «من در کنار تو آرامش می یابم» یا «خیلی خوشحالم که می توانم به تو تکیه کنم»، مرد را سرشار از عشق و محبت کنند و او را بیش از پیش، به خود علاقه مند سازند.

موفق و تن درست باشید🙏🏻🌹