زن قهرمان👌🏻

❄️اين زن را نمی‌توان شكست داد!

💗زنی که می‌تواند با صدای گنجشک‌ها به وجد بیاید

🔹زنی که می‌تواند با استکان چای تازه دمش، حال همه را خوب کند

💗زنی که می‌تواند آواز بخواند و خیاطی کند

🔹زنی که می‌تواند با خدا گپ بزند و قهوه بنوشد

💗زنی که می‌تواند آنقدر ترانه "بوی باران" را بخواند که گندم زار گیسوانش بوی باران بگیرد

🔹زنی که می‌تواند قصه‌های سرزمین مادری‌اش را برای کودکانش لالایی کن

💗زنی که می‌تواند با صدای بلند فکر کند

🔹زنی که می‌تواند با صدای بلند بخندد

💗زنی که می‌تواند برقصد

🔹زنی که می‌تواند نترسد

🔹زنی که می‌تواند بدون توجه به حرفای پشت سرش برای زندگی‌اش بجنگد

♦️همان زنی است که هیچکس نمیتواند او را شکست دهد! تو قهرمان زندگی خودت هستی بانو! تا تو نخواهی هیچ کس نمی‌تواند شکستت دهد👌🌹 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎

تغییر change

بگذار هر ثانیه، حال تو خوب باشد بگذار رفتنی‌ها بروند و ماندنی‌ها بمانند تو لبخندت را بزن، انگار نه انگار حال خوب خودت را به هیچ اتفاق و شرایط و شخصی گره نزن! بی‌ واسطه خوب باش، بی‌ واسطه شادی کن و بی‌ واسطه بخند تو که خوب باشی؛ همه چیز خوب می‌شود، باور کن! برای تازه شدن و تغییر هیچگاه دیر نیست👌

ادامه ۱۵ وظیفه شوهر....

۸. اولویت قائل شدن
به عنوان یک شوهر خوب، شما باید همیشه در دسترس همسرتان باشید. مخصوصا هنگامی که او به دلیل بیماری و یا دلیل دیگری به بودن شما احتیاج دارد. پس از دسترس او خارج نشوید.

۹. احترام در مقابل دیگران
احترام به همسر را فراموش نکنید. حفظ شان و منزلت همسرتان یکی از مهم ترین وظایف مرد در قبال زن است. مردان بد اخلاق احترام همسران خود را از بین می برند. یک مرد خوب باید چه در جمع و چه در خلوت به همسر خود احترام بگذارد. احترام متقابل باعث حفظ روابط سالم و زندگی شاد می شود.

۱۰. تعادل بین نقش شوهر و پدر
حتی وقتی بچه دار شدید، برای رابطه دو نفره خود زمان بگذارید. وقتی زوج ها پدر و مادر می شوند، تمام تمرکز آنها از روابطشان به سمت فرزندانشان تغییر می کند. شما باید تعادل بین شوهر بودن و پدر بودن را حفظ کنید.

۱۱. مشورت کردن
نظرات همسرتان برای شما مهم باشد. ازدواج شروع یک زندگی مشترک است. چه زن و چه مرد سهم برابری در این زندگی دارند. یکی از وظیفه های شوهر خوب این است که نظر همسرش در مورد مسائل مربوط به فرزندان، زندگی مشترک و … برایش مهم باشد. ارزش قائل شدن برای نظرات همسرتان به او نشان می دهد که چقدر برای شما مهم است.

۱۲.کمک در کارهای منزل
در کارهای خانه به همسر خود کمک کنید. یکی از مسئولیت های شوهر خوب این است که در کارهای خانه به زنش کمک کند. مخصوصا هنگامی که همسرتان شاغل است، دیر از سر کار می آید، مریض است و یا سرگرم کارهای ضظ فرزندان است. سعی کنید مقداری بار از دوش همسرتان بردارید. هنگامی که او باردار است در انجام کارهای سنگین خانه به او کمک کنید. مسئولیت پدر و مادری را با هم تقسیم کنید.

۱۳. اثبات عشق و محبت
به همسرتان احساس خاص بودن بدهید. زندگی روزمره و مشغله های زیاد می تواند عشق را کمرنگ کند. این وظیفه شماست که هر از چند گاهی با یک هدیه کوچک و یا یک رفتار محبت آمیز به همسرتان احساس خاص بودن بدهید. او را غافلگیر کنید و یا به هر نحوی که خودتان می دانید، به او احساس خاص بودن بدهید.

۱۴. رازداری و سنگ صبورش بودن.
رازدار همسرتان باشید. یک مرد خوب نباید هرگز در مورد اسرار و رازهای همسرش با دیگران صحبت کند. زندگی خصوصی شما باید فقط بین شما و همسرتان بماند. نباید کسی از رازها و صحبت هایی که بین شماست خبر دار باشد.
با او هندلی داشته باشید و سنگ صبورش باشید، برایش یک گوش گیرنده فعال باشید.
۱۵. به خودتان اهمیت بدهید
شما اول باید به خودتان ارزش بدهید و برای خود وقت بگذارید. وقتی به خودتان اهمیت بدهید، باعث می شود که دیگران نیز به شما اهمیت بدهند. به ظاهر خود اهمیت بدهید. زن ها دوست دارند شوهرشان به لباس و ظاهر خود اهمیت بدهند. پس هم به خودتان و هم به همسرتان اهمیت بدهید.
شک نکنید اگر این موارد را رعایت کردید حتی اگر بدترین همسر دنیا را هم داشته باشید زندگیتان ان شاءالله شیرین و شاد می شود🙏🏻🌹

۱۵ وظیفه شوهر

15 مورد از مهم ترین وظایف شوهر نسبت به زن از نظر روانشناسی:

۱.حس خوب دلگرمی و حمایت
یکی از وظایف شوهر خوب این است که همسرش در کنارش احساس امنیت و آرامش داشته باشد. آیا تا به حال همسرتان به شما گفته است که در آغوش شما چقدر احساس امنیت می کند؟ محافظت و مراقبت از زن در برابر انواع نگرانی های زندگی، وظیفه اصلی شوهر است. این دلگرمی و مراقبت می تواند جسمی، روحی، عاطفی و… باشد. همسر شما باید در حضور شما احساس امنیت و آرامش داشته باشد.

۲. مدیریت خانواده
یکی از وظایف مرد در زندگی مشترک که از قدیم تا کنون وجود داشته است، رهبری و مدیریت خانواده است. مدیریت خانه با رئیس بودن بسیار متفاوت است. رهبری و مدیریت یعنی شما بتوانید در مواقع حساس و یا مواجه با مشکلات تصمیمات درست و به جایی برای خانواده خود بگیرید.

۳.حس عشق و اعتماد
اساس و پایه هر ازدواج موفقی عشق و اعتماد است. این دو ویژگی همیشه در کنار هم حضور دارند. نمی توان گفت من همسرم را خیلی دوست دارم ولی اعتمادی به او ندارم. همسر شکاک و بدبین دوست داشتن بی قید و شرط را بلد نیست. باید به زن خود اطمینان بدهید که در هر شرایطی او را دوست دارید، به او احترام می گذارید و برایش ارزش قائل می شوید. نه فقط به صورت کلامی، بلکه باید در اعمال روزمره شما نیز این ویژگی ها ظاهر شود.

۴. بخشندگی و گذشت
هر شخصی ویژگی های خوب و بد را در کنار هم دارد. بخاطر اشتباه کوچک همسرتان با او به تندی حرف نزنید. ممکن است گاهی او نق بزند یا شما رفتاری در همسرتان را دوست نداشته باشید. صبور باشید و آرامش خود را حفظ کنید. سعی کنید با ملایمت نظر منفی خود را به همسرتان اعلام کنید. از انتقاد آشکار در حضور دیگران خودداری کنید.

۵.اهمیت به خواسته ها آرزوها
نیازها و خواسته های همسر خود را در نظر بگیرید. یکی از تعهدات مرد به زن برآوردن نیازها و خواسته های او در حد توان است. یک شوهر خوب به نیازها، آرزوها و خواسته های همسرش توجه می کند. زن های امروزی که اکثرا شاغل هستند خودشان به راحتی می توانند نیازهای خود را برآورده کنند. اما این موضوع که شوهرشان به فکر آنها و نیازهای اوست بسیار برای آنها ارزشمند است.

۶.حس با ارزش بودن
با همسرتان رفتار خوبی داشته باشید. نحوه صحبت، لحن و بیان شما با همسرتان نشان دهنده این است که چقدر برای او و زندگی مشترک خود ارزش قائل هستید. اگر فرزند داشته باشید، رفتار شما با همسرتان به او می آموزد که چگونه در آینده با شریک زندگی خود رفتار کند. حس باارزش بودن و محبت کردن به همسر یکی از مهم ترین نیازهای عاطفی زنان است. تلاش کنید تا به نیازهای عاطفی همسرتان پاسخ مناسبی بدهید.

۷.برای همسر خود وقت بگذارید
یکی از وظیفه های مرد در قبال همسرش وقت گذاشتن و ارزش دادن به او است. همه زندگی پر مشغله و شلوغی را دارند. مردان ممکن است وقت زیادی را برای فرزندان خود بگذارند اما نباید از همسرشان غافل شوند. یک شوهر خوب باید همیشه برای همسرش وقت داشته باشد. همسر خود را به خرید، پارک، رستوران و یا مسافرت ببرید. حتی گاهی، صحبت کردن با او تاثیرات به سزایی در زندگی شما خواهد داشت.
ادامه دارد....

خطاهای شناختی مهم

خطا های شناختی

🔻ذهن‌خوانی mind reading

فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : ”جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است.

🔻پیش‌گویی furtune telling

پیش بینی می کنید که حوادث آینده، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : ”در امتحان شکست می خورم” یا ”کاری گیر من نخواهد آمد”.

🔻فاجعه‌سازی catastrophizing

معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. مثل : ”افتضاح می شود اگر در دانشگاه قبول نشوم”.

🔻برچسب زدن labling

به خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : ”من آدم بدبختی هستم” یا من آدم بی ارزشی هستم”.

🔻نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت discounting positives

مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. مثل: ”این کار از عهده همه بر می آید” یا ”قبول شدن در کنکور که کار مهمی نیست”.

🔻فیلتر منفی negative filter

تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید. مثل: ”هیچ کس مرا دوست ندارد”.

🔻تعمیم افراطی overgeneralizing

بر پایه یک حادثه، الگو های کلی منفی را استنباط می کنید. مثل: ”این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد” یا ”در همه کار ها شکست می خورم”.

🔻تفکر دوقطبی dichotomus thinking

به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید. مثل : ”همه مرا طرد می کنند” یا همه وقتم تلف شد“.

🔻باید اندیشی should

به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می کنید. مثل : ”باید کارم را خوب انجام بدهم” یا ”باید در کنکور قبول شوم”.

🔻شخصی‌سازی personalizing

علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرید. مثل : ”ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم”.

🔻سرزنش‌گری blaming

دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید. مثل : ”دیگران باعث عصبانیت من می شوند” یا ”والدینم باعث و بانی همه مشکلات من هستند”.

🔻مقایسه‌های نا عادلانه unfair comparisons

حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید. مثل : ”او خیلی موفق تر از من است” یا ”شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد”.

🔻تاسف‌گرایی regret orientation (کشکول ای کاش)

به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید. مثل : ”اگر تلاش کرده بودم ، شغل بهتری پیدا می کردم” یا ”ای کاش این حرف را نمی زدم”.

🔻چی می‌شد اگر what if

دائم از خودتان سوال می کنید چی می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی شوید . مثل : ”حرف شما درست است، اما چی می شود اگر مضطرب شوم؟” یا ”چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟”

🔻استدلال هیجانی emotional reasoning

از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید. مثل : ”چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری می افتد."

🔻نادیده‌انگاری شواهد متناقض ignoring counter evidences

شواهد یا استدلال های ناهمخوان با تفکر خود را ردرد می کنید. مثل : ” هیچ کس مرا دوست ندارد”. هر گونه شواهد متناقض را نادیده می گیرد و در نتیجه فکرتان همیشه تایید می شود.

🔻قضاوت‌گرایی judgment focus

به جای این که خودتان، دیگران و حوادث پیرامون را بپذیرید و درک کنید، اغلب آن ها را در قالب ارزیابی های سیاه و سفید می نگرید. دائم خودتان و دیگران را طبق یکسری معیار های دلبخواهی، ارزیابی می کنید و متوجه می شوید که خودتان و دیگران پایین تر از آن حدی هستید که باید باشید. مثل : ”در دوران دانشگاه خوب عمل نکردم” یا ”اگر تنیس بازی کنم، از پس آن بر نمی آیم” یا ”سارا چقدر موفق است، ولی من اصلا موفق نیستم”.

انتخاب جملات مثبت

🔻 طرز برداشت و نگاه‌های شما روی افکارتان اثر می گذارد
🔻 هر صحبت و کلام شما تاثیری بر روح و روانتان می گذارد
💠 صحبتهای شما و نحوه استفاده از واژه ها در زندگی شما بسیار تاثیر دارد

❗️در انتخاب کلمات و جملات بیشتر دقت کنید❗️

❣هرگز نگو"خسته ام..!"
زیرا اثبات میکنی ضعیفی؛بگو..نیاز به استراحت دارم.

❣هرگز نگو.."نمی توانم..!"
زیرا توانت را انکار میکنی؛بگو....سعی ام را میکنم.

❣هرگز نگو"خدایا پس کی؟؟؟!"
زیرا برای خداوند، تعیین تکلیف میکنی؛بگو..خدایا بر صبوریم بیفزا.

❣هرگز نگو"حوصله ندارم..!"
زیرا...برای سعادتت ایجاد محدودیت میکنی؛ بگو..باشد برای وقتی دیگر..

❣هرگز نگو"شانس ندارم..!"
زیرا به محبوبیتت در عالم، بی حرمتی میکنی؛بگو..حق من محفوظ است!

اضطراب امتحان چرا!!!؟؟؟

با اضطراب شب امتحان چه کنیم ؟

کاهش اضطراب شب امتحان تنها با مشارکت معلمان و والدین و خواست و اراده خود فرد امکان پذیر است. نکات زیر می تواند شما را در سپری کردن شب های پر اضطراب امتحان یاری کند :

سخنی با معلمان :

1- به دانش آموزان بیاموزید که شب های امتحان زمان یادگیری دروس نیست و در این شب ها فقط باید به مرور درس ها پرداخت.

2- باید به دانش آموزان آموخت که مدتی مانده به روز امتحان ، کتاب درسی را به چند قسمت تقسیم کند و هر روز قسمتی از آن را بیاموزد و آموخته های خود را جایی یادداشت کند ، تا در فرصت های مناسب بتواند آنها را مرور کند.

3- برنامه امتحانی را چند هفته قبل از شروع امتحان به دانش آموزان اعلام کنید.

4- فاصله بین جلسات امتحان را با توجه به سختی یا آسانی دروس تنظیم کنید.

5- پس از تهیه و اعلام برنامه امتحانی ، تا آنجا که ممکن است ، تغییر جدیدی در برنامه ایجاد نکنید.

6- محل برگزاری امتحان باید دارای تهویه مناسب ، نور کافی ، دمای متعادل و صندلی مناسب باشد.

7- با دانش آموزان به صورت اطمینان بخش و امیدوار کننده در کلاس و جلسه امتحان برخورد کنید.

8- قبل از شروع جلسه فاصله افراد باید رعایت شود تا زمان برگزاری جلسه نیازی به جابجایی و حرکت نباشد.

9- مراقبان نباید در حین برگزاری جلسات با یکدیگر صحبت کنند.

10- ابتدای جلسه امتحان ، راهنمایی و توضیح کافی پیرامون آزمون بدهید و در حین جلسه از توضیح اضافی که موجب حواس پرتی آنان شود ، اجتناب کنید.

11- قبل از اتمام کلاس ها و شروع امتحانات به دانش آموزان اطمینان بدهید و آنها را از امتحان نترسانید.

12- به دانش آموزان بگویید سوالات از کتاب درسی آنهاست و آنها با مطالعه کتاب های درسی خود به راحتی می توانند به سوالات پاسخ دهند.

13- از ایجاد رقابت ناسالم در میان دانش آموزان اجتناب کنید.

14- در طرح سوال ، اصول سنجش و اندازه گیری ، به خصوص سطح دشواری سوالات را رعایت کنید.

سخنی با والدین :

1- حتی المقدور برای صبح امتحان فرزندتان ، صبحانه مناسبی آماده کنید و به هیچ وجه او را گرسنه به جلسه امتحان نفرستید.

2- شب امتحان آرامش لازم را برای دانش آموزان برقرار کنید.

3- عسل ، کشمش و خرما جزو منابع غذایی هستند که می توانند کالری مناسبی را در روزهای امتحان به دانش آموزان منتقل کنند (لذا از اینها استفاده کنید) .

4- محیل خانواده باید دور از تنش های عاطفی و مشاجره باشد.

5- در ایام امتحانات باید رفت و آمدها یا مهمانی های خانوادگی محدود و یا تعطیل شود.

6- محیط فیزیکی آرام و بی سر و صدایی برای دانش آموزان فراهم کنید.

7- به استراحت و خواب دانش آموزان توجه کافی داشته باشید.

8- هنگام امتحان ، دانش آموزان نیاز به حمایت عاطفی و اطمینان بخش بیشتری دارند ، در این زمینه اقدام موثر داشته باشید.

9- از توقعات بی جا و فشار بیش از حد برای مطالعه خودداری کنید.

10- در صورتی که فرزندتان از موفقیت در یکی از امتحانات رضایت خاطر نداشت ، او را مورد حمایت قرار دهید و از سرزنش او خودداری کنید.

11- باید از حبس کردن دانش آموزان در اتاق برای مطالعه خودداری کرده و به دانش آموزان اجازه استراحت و تفریح لازم را نیز بدهیم.

12- انتظارات بالا و بیش از حد توانایی فرزندتان ، می تواند در ایجاد اضطراب و شدت آن موثر باشد ، پس انتظارات خود را تعدیل کنید.

13- از مقایسه فرزندانتان با یکدیگر و با دیگران پرهیز کنید.

روانشناس بالینی و رواندرملگر مرتضی عظیمی فرد

۴ ویژگی کودک رو به هیچکس نگو

⚡️4 ویژگی کودک رو به هیچکس نگو

1⃣ شب ادراری کودک

🔴اگر کودک شب ادراری داره به هیچ عنوان باز گوش نکنین و شب رو جایی نمونین، اگر کودک بفهمه شما این راز و با بقیه در میون گذاشتید «احساس ضعف همیشگی و بی اعتماد به نفسی» سراسر وجودش رو میگیره

2⃣ضعف درسی

🔴متاسفانه بر خلاف واقعیت، جامعه کسی رو که درس ضعیفی داره آدم کند ذهن و بازنده تلقی میکنه ، با گفتن این ویژگی کودک در جمع، «کودک احساس همیشگی ناتوانی و شکست» رو با خودش حمل میکنه

3⃣ تنبلی و زیاد خوابیدن

🔴گفتن این ویژگی کودک در جمع باعث احساس نارضایتی همیشگی کودک از خودش میشه و همینطور تا ابد خودش رو برای دیگران ثابت میکنه اما نتیجه ای نمیبینه.
4⃣ عصبی و پرخاشگری

🔴اگر نمی خواین اطرافیان کودک شما رو همیشه یک فرد عصبی بدونن، این ویژگی را هم توی جمع نگید. که باعث میشه کودک تا بزرگسالی احساساتش رو خفه کنه و خودش رو قبول نداشته باشه.
شاید توی اطرافتون کسی رو داشته باشید که با گذشت زمان و با وجود این که فرد بزرگسال شده هنوزم با ویژگی منفی دوران کودکی اش شناخته میشه. این عذاب رو هیچکس به جز اون فرد درک نخواهد کرد. دلیلش هم این هستش که پدر و مادر رازداری نداشته و ویژگی منفی اش پیش همه بازگو شده

عزیزان یادتون باشه بسیاری از مشکلات مقطعی هستند و قابل حل، اما شما نمی توانید ذهن همه ی آدمهای اطرافتون رو پاک کنید، پس همیشه مراقب تعریف هایی که از کودک مون می کنیم باشید.

ازدواج بدون شکست

گلاسر در کتاب "ازدواج بدون شکست" ميگويد:

❌ هفت عادت مخرب وجود دارد که در دراز مدت زندگی‌های مشترک را از بين ميبرد

* عيبجويي
* سرزنش
* نق زدن
* شکوه و گلايه
* تهديد
* تنبيه
* دادن حق حساب يا باج براي تحت کنترل در اوردن ديگري.

✅ در مقابل هفت عادت مهرورزی را بايد جايگزين رفتار هايمان سازيم:

• گوش سپردن
• حمايت
• تشويق
• احترام
• اعتماد
•پذيرش
• گفتگوی هميشگي بر سر اختلافات.

با کسی که مامانی هست ازدواج نکنید!

👌 با کسی که مامانی هست ازدواج نکنید!
حالا ما از کجا بفهمیم اون شخص مامانی هست یا نه؟

✅ جواب

۱) مامانی به کسی میگن که شدیدا به خانواده اش مخصوصا مامانش وابسته ست. کسی که مامانیه هنوز یک شخصیت_مستقل پیدا نکرده و نمی تونه مستقلا تصمیم بگیره. عدم استقلال، شاخصه ی اصلی یه شخص مامانیه. چه خانم باشه چه آقا

2) ازدواج، یک رابطه ی دو نفره ست، در حالی که وقتی با یک فرد مامانی زندگی می کنی، این رابطه سه نفره میشه. همیشه پای نفر سومی درمیونه.

3) اگر با یک آقای مامانی ازدواج کنی، هیچ وقت احساس نمی کنی که داری با یک «مرد» زندگی می کنی، احساس نمی کنی پشتت گرمه، احساس نمی کنی تکیه گاه داری.
اگر با یک خانم مامانی ازدواج کنی، هیچ وقت احساس نمی کنی یک تکیه گاه عاطفی و حامی درست و حسابی داری! در ضمن، اگر با یک آدم مامانی ازدواج کنی، هیچ گاه تو نفر اول زندگیش نیستی!

4) به بعضی از ویژگی های یک فرد مامانی اشاره می کنم :

👈 دائما حرف از مامانش می زنه؛ مامانم اینو گفت، مامانم اونو گفت، مامانم می خواد، مامانم نمی خواد و ...

👈 علاقه ی افراطی و شدیدی به خانواده اش داره!

👈 اگر احیانا به خانواده اش، خصوصا مادرش بگی بالای چشمت ابرو ست، برخورد تندی باهات می کنه.

👈 رسما اعلام می کنه که خانواده ام، خط_قرمز من هستن.

👈 مرتبا تاکید می کنه که باید به مامانم احترام بگذاری و چنین و چنان کنی!

👈 تاکید داره پیش خانواده اش یا حداقل نزدیک به اون ها زندگی کنید.

👈 از خانواده اش بیش از حد حساب می بره.

👈 قرار و تصمیمات با تو رو به خاطر خانواده اش کنسل می کنه.

👈 خودش رو «بیش از حد» مدیون خانواده اش می دونه.

👈 هر چیزی رو که بینتون پیش میاد، به مامانش میگه!!!

👈 همیشه سعی می کنه مدافع پروپاقرص خانواده اش باشه.

👈 دائما احساس می کنه برای خانواده اش کم گذاشته و حق_فرزندی رو خوب ادا نکرده!

👈 وقتی پیش خانوادشه، خیلی شاد و پرانگیزه و سرحاله!

👈 دایره ی دوستان و رفقاش خیلی محدوده!

👈 دوست داره با خانواده اش مسافرت بره!

👈 مامانش خیلی ازش تعریف می کنه!

👈 خیلی حساس و زودرنج هست.

👈 دائما میگه باید با خانواده ام مشورت کنم.

👈 خانواده اش به راحتی می تونن نظرش رو تغییر بدن.

۱۰) نکته ی آخر : هرگز به امید تغییر دادن یک فرد مامانی با او ازدواج نکنید. تغییر در اکثر موارد محال است.

اختلال استرس حاد

روزی با یک اختلال و امروز اختلال استرس حاد
ملاک هاى تشخیصى اختلال استرس حاد در DSM5
الف: مواجهه با مرگ واقعى یا تهدید به مرگ صدمه جدى یا خشونت جنسى به صورت یک (یا تعداد بیشترى) از موارد زیر:
١. تجربه مستقیم رویداد(رویدادهاى) آسیب زا
٢. شاهد بودن رویداد(رویداد هایى) که براى دیگران رخ داده است
٣. آگاهى از اینکه رویداد (رویدادهایى) براى اعضاى خانواده نزدیک یا دوست نزدیک روى داده است

توجه: در موارد مرگ واقعى یا تهدید به مرگ عضوى از خانواده یا یک دوست این رویداد (رویدادها) باید خشونت آمیز یا تصادفى بوده باشند.
۴. تجربه کردن مواجهه مکرر یا شدید با جزئیات ناگوار رویداد(رویدادهاى) آسیب زا (مثلا اولین پاسخ دهندگان جنازه هاى انسان را جمع مى کنند؛ افسران پلیس بارها با جزئیات کودک آزارى مواجه مى شوند)

توجه: این در مورد مواجهه از طریق رسانه هاى الکترونیک، تلویزیون، فیلم ها، یا تصاویر صدق نمى کند مگر اینکه این مواجهه مرتبط با کار باشد
ب: وجود نه(تعداد بیشترى) از نشانه هاى زیر از هر پنج طبقه مزاحمت، خلق منفى، تجزیه، اجتناب، و برانگیختگى که بعد از وقوع رویداد (رویدادهاى) آسیب زا شروع یا بدتر شده باشند.

نشانه هاى مزاحمت
١.خاطرات ناراحت کننده عود کننده، غیر ارادى و مزاحم رویداد(رویدادهاى) آسیب زا

توجه: در کودکان امکان دارد بازى مکررى روى دهد که در آن، موضوعات یا جنبه هایى از رویداد (رویدادهاى) آسیب زا ابراز شوند.
٢. رؤیاهاى ناراحت کننده مکررکه در آنها محتوا و/ یا عاطفه رؤیا با این رویداد (رویدادها) ارتباط دارد.

توجه: در کودکان، امکان دارد رؤیاهاى ترسناک بدون محتواى قابل تشخیص وجود داشته باشند
٣. واکنش هاى تجزیه اى(مثل بازگشت ها به گذشته) که در آنها فرد به گونه اى احساس یا عمل مى کند که گویى رویداد (رویدادهاى) آسیب زا دوباره روى مى دهند. (چنین واکنش هایى ممکن است به صورت یک پیوستار روى دهند، به طورى که جلوه بسیار شدید، فقدان کامل آگاهى از محیط هاى اطراف موجود باشد).

توجه: در کودکان بازآفرینى مجدد ویژه آسیب ممکن است در بازى روى دهد.
۴. ناراحتى روانشناختى شدیدا طولانى هنگام مواجهه با نشانه هاى درونى یا بیرونى که نماد جنبه اى از رویداد(رویدادهاى) آسیب زا هستند یا به آن شباهت دارند

خلق منفى
۵. ناتوانى مداوم در تجربه کردن هیجانات مثبت(مثل ناتوانى در تجربه کردن احساس شادى، خشنودى، یا عشقى)

نشانه هاى تجزیه اى در اختلال استرس حاد
۶. احساس تغییر یافته واقعیت محیط اطراف فرد یا خودش (مثل در نظر گرفتن خود از دیدگاه دیگران، در حالت گیجى بودن، احساس کندى زمان).
٧. ناتوانى در به خاطر آوردن جنبه مهمى از رویداد(رویداد هاى) آسیب زا(معمولا به علت یاد زدودگى تجزیه اى و نه عوامل دیگرى همچون جراحت سر، الکل، یا داروها).

نشانه هاى اجتناب در اختلال استرس حاد
٨. تلاش هایى براى اجتناب کردن از خاطرات، افکار، احساسات مربوط به رویداد(رویداد هاى)آسیب زا یا خاطرات، افکار، یا احساساتى که ارتباط نزدیکى با این رویداد دارند
٩. اقداماتى براى اجتناب کردن از یادآورى هاى بیرونى (افراد، مکان ها،گفتگو ها، فعالیت ها، اشیا، موقعیت ها) که خاطرات، افکار، یا احساسات ناراحت کننده در مورد رویداد( رویدادهاى) آسیب زا را برانگیخته مى کنند.

نشانه هاى برانگیختگى در اختلال استرس حاد
١٠. اختلال خواب (مثل مشکلات به خواب رفتن، خفته ماندن، خواب بیقرار)
١١. رفتار هاى تحریک پذیر و طغیان خشم (با اندکى تحریک یا بدون آن) که معمولا به صورت پرخاشگرى کلامى یا جسمانى نسبت به افراد یا اشیا ابراز مى شوند.
١٢. گوش به زنگى مفرط
١٣. مشکلاتى در رابطه با تمرکز
١۴. پاسخ یکه خوردن اغراق آمیز
ج: مدت اختلال استرس حاد (نشانه ها در ملاک ب) سه روز تا یک ماه پس از مواجهه با آسیب است

توجه: نشانه ها معمولا بلافاصله بعد از آسیب شروع مى شوند اما ادامه حد اقل ٣ روز تا ١ ماه براى براورده شدن ملاک هاى اختلال ضرورت دارد
د: این اختلال ناراحتى یا اختلال قابل ملاحظه بالینى در عملکرد اجتماعى، شغلى، یا زمینه هاى دیگر عملکرد ایجاد مى کند
ه: این اختلال ناشى از تأثیرات فیزیولوژیکى مواد (مثل دارو یا الکل) یا بیمارى جسمانى دیگر نیست (مثل صدمه مغزى آسیب زاى خفیف) و اختلال روان پریشى کوتاه مدت بهتر توجیه نمى شود

بهترین ساعات خواب

بهترین ساعات خواب برای پاک‌سازی

پزشکان می‌گویند وقت یک خواب خوب و با کیفیت حدود ساعت ۱۱ شب تا ۴ صبح است چون برخی هورمون‌هایی که برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند در این ساعات از خواب ترشح می‌شوند و اگر فردی در این ساعات بیدار باشد قطعا این هورمون‌ها نمی‌توانند به طور مناسب در بدن ترشح کنند.

ترشح این هورمون‌ها به طور دقیق از ۱۱ شب شروع می‌شود که هر یک از ساعات مربوط به یک هورمون خاص است. البته آماده سازی بدن برای این پروسه از ۲ ساعت قبل اغاز می‌شود، ساعت ۹ تا ۱۱ شب زمانی است که بدن برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری شروع به فعالیت می‌کند.

این عملیات توسط آنتی اکسیدان‌ها انجام می‌شود و بهتر است بدن در حال آرامش باشد در غیر این صورت اثر منفی زیادی بر سلامت بدن دارد

بین ساعت ۱۱ تا یک بهترین زمان برای خواب عمیق است چون این مواد سمی در حال دفع شدن از کبد هستند.

دو ساعت بعدی، تا ساعت ۳ بدن در حال سم زدایی از کیسه صفرا است که فقط در صورت یک خواب عمیق ممکن می‌شود. ساعت ۳ تا ۵ صبح زمان از بین بردن مواد سمی از ریه است که در این ساعت احتمال عطسه یا سرفه در خواب زیاد است. ساعت ۵ تا ۷ صبح عملیات پاک‌سازی در روده بزرگ شروع می‌شود که می‌توانید آن را دفع کنید.

بهترین وقت بیداری :

حالا که همه عملیات پاک‌سازی در بدن شما انجام شده بهترین زمان برای باز پس گرفتن این مواد مغذی است. ساعت ۷ تا ۹ صبح زمان خوبی برای خوردن صبحانه است. کسانی که می‌خواهند تناسب اندام داشته باشند صرف صبحانه برای آنها ۷ و ۳۰ دقیقه است.

خصوصیات یک رابطه پخته

⭕️نشانه های یک رابطه عالی و پخته :

▫️اجازه نمیدن کسی در رابطه شون دخالت کنه
▫️هنگام برخورد با مشکلات دنبال مقصر نیستن
▫️اجازه نمیدن قهر بینشون طولانی بشه
▫️وقتی طرف مقابلش ازش انتقاد میکنه گارد نمیگیره و بحث نمیکنه
▫️بخاطر یک اتفاق ساده سر طرف مقابلش دادو بیداد نمیکنه
▫️داشته های رابطه رو به رخ همه نمیکشه.

نیاز فرد به رواندرمانگر

چند علامت که نشان می دهد شما نیاز به گفت و گو با مشاور و چک کردن سلامت روانتان دارید👇🏻

از اجتماع دوری می‌کنید.
به تازگی اتفاق ناراحت کننده ای را در زندگی تجربه کرده اید.

رفتارهای عجیبی پیدا کرده اید.
نسبت به همه چیز بی توجه شده اید.

باغم زیادی از آینده حرف می‌زنید.
دچار اختلال در خواب شده اید.

بابت مسائل کوچک دچار فروپاشی روانی می‌شوید.

زیاد می‌گویید خسته‌ام
برقراری ارتباط چشمی برایتان سخت شده است.

تغییرات اشتهایی فراوانی دارید.
درمکالمات شرکت نمی‌کنید حتی اگر در مورد چیزی باشد که قبلا به آن علاقه داشته اید.

یادگیری

Once you stop learning you start dyin

زمانی که یادگیری را متوقف کنید، مردن خود را شروع کرده اید

تقویت اراده

✳️10 راهکار برای تقویت اراده از دیدگاه روانشناسان :
1- بیشتر مراقب تصمیمات خودکار خود باشید.
2- کارها را نیمه تمام رها نکنید.
3- به اندازه کافی بخوابید.
4- کارهای خود را طبق اولویت لیست کنید و کارهای مهم تر رو اول انجام دهید.
5- ورزش و تغذیه بهتر را فراموش نکنید.
6- بعضی کارها رو به عادت تبدیل کنید.
7- صبح ها چرت نزنید.
8- دوش آب سرد بگیرید.
9- کارهاتون رو با موارد لذت بخش ترکیب کنید تا در کارها غرق بشین و متوجه گذر زمان نباشید.

‍ ۱۶ تکنیک رهايی از افكار منفی

‍ ۱۶ تکنیک رهايی از افكار منفی:
۱.تکنیک آینه:
شما در طول روز دو یا سه بار و هر باری حداقل ده دقیقه جلو آینه بایستید و فقط به نکات مثبت خود توجه کنید و بابت آنها از خودتان تعریف کنید و به خود بگویید من واقعا عالی هستم مثلا من چه قد بلندی دارم،چه چشمان زیبایی دارم و...
۲.تغییر توجه دوربین ذهنتان:
توجه و تمرکز به نکات منفی باعث شروع افکار منفی می شود پس سعی کنید فقط به نکات مثبت زندگی خود توجه و تمرکز کنید.
۳.روی داشته های خود تمرکز کنید.
سعی کنید تمرکزتان فقط روی نعمت ها و داشته هایتان باشد و هر آنچه را که دارید حتی چیزهای بسیار بدیهی و کوچک و جزیی را به خاطر آورید و روی آن تمرکز و دقت کنید.
۴.آگاهی از افکار منفی و تبدیل آن ها به افکار مثبت:
یک دفترچه یاداشت به همراه داشته باشید و در طول روز هر فکر منفی که به ذهنتان آمد بلافاصله آن فکر را یادداشت کنید و جلوی آن فکر یک فکر مثبت بنویسید و این فکر مثبت را شروع به تکرار و نوشتن می کنیم و این فکر مثبت را هر روز حداقل بیست و یک بار تا بیست و یک روز می نویسیم بعد بیست و یک روز متوجه می شویم دیگر افکار منفی به سراغ ما نمی آید.
۵.شرطی سازی مغز با تکنیک کش:
یک کش پول به دستتان ببندید هر موقع افکار منفی به سراغتان آمد این کش را بکشید تا یک ضربه به دستتان وارد شود اتفاقی که می افتد ذهن ما بعد از ۲۱ روز یاد می گیرد که اگر بگذارد افکار منفی وارد ذهنتان شود ضربه میخورد با این تکنیک ذهن تا جایی که می تواند به صورت ناخودآگاه مانع میشود که افکار منفی به ذهن وارد شود.
۶.عدم مقایسه خود با بقیه:
مقایسه کردن یعنی شما داشته های خود را نمی بینید و آنچه هستید را بی ارزش و ناچیز می دانید و در عوض فقط به داشته های دیگران توجه کرده و آنها را تحسین می کنید و این یک سم بسیار خطرناک است.
۷.تغییر وضعیت بدنی:
هر موقع افکار منفی به سراغ شما می آید وضعیت جسمانی خود را عوض کنید. می توانید به پیاده روی بروید یا به تماشای طبیعت بنشینید.
۸.تخلیه ذهن از افکار منفی:
قبل از خواب افکار منفی خود را روی یک کاغذ بنویسید و کاغذ را پاره کنید و در سطل آشغال بیندازید.

۹.کلمات قدرت آفرین و مثبت:
استفاده مستقیم از این کلمات ذهن ما را تحت کنترل خودش قرار میدهد و اگر ما بتونیم ذهنمان و کنترل کنیم می توانیم تغییرات زیادی را در زندگیمان ببینیم. سعی کنید از کلمات و عبارات مثبت و قدرتمند زیاد استفاده کنید
۱۰.از تکیه کلام های مثبت استفاده کنید:
سعی کنید در گفتار روزانه از کلمات مثبت استفاده کنید و خودتان را عادت بدهید از تکیه کلام های مثبت استفاده کنید.
۱۱.تعیین دقیق همنشین خود:
با هر کس همکلام و هم صحبت نشوید افراد با انرژی و طرز فکر و ذهنیتی که دارند براحتی بر شما تاثیر می گذارند از افراد منفی نگری به شدت دوری کنید.
۱۲.گفتگوی درونی مثبت
گفتگوهای درونی با خود تان را کنترل کنید ۹۵ درصد احساسات شما در طول روز با گفتگوهای درونی شما شکل می گیرد.
۱۳.هرگز خود را بدبخت و ناتوان تصور نکنید:
یک لیست از تمام نعمت های خود بنویسید و هر روز که از خواب بیدار می شوید لیست را نگاه کنید و شکرگزار باشید.
۱۴.بخشش و گذشتن و نادیده گرفتن بعد منفی دیگران:
افرادی که به شما بدی کردند را ببخشید کینه ها و رنجش ها را از خود دور کنید لیستی از افرادی که به شما بدی کردند تهیه کنید و آن ها را ببخشید آن ها را به قانون کارما بسپارید هر کسی نتیجه کارهای خود را دریافت می کند.
۱۵.داشتن انتظارات مثبت
یکی از تکنیک های بسیار قوی هست که با به کارگیری آن می تونید به شخصی مثبت اندیش تبدیل شوید و یک زندگی مثبت و بهتری و تضمین کنید.

۱۶.با قدم های کوچک شروع کنید:
وقتی می خواهید یک عادت را تغییر دهید و یک عادت خوب جایگزین کنید سعی کنید کم کم روی آن عادت کار کنید و انتظار نداشته باشید یهویی عادت شما اصلاح شود.

سال 1402 مبارک باد💐

⭕️ 10 عادت سالمی که باید از <سال جدید> شروعش کنی :

1- مثبت باش.

2- بیشتر آب بنوش.

3- مدیریت زمان بلد باش.

4- روزانه حداقل یک بار مدیتیشن کن.

5- برای شروع روز روتین داشته باش.

6- شکرگزاری بنویس.

7- مهارت اولویت بندی رو یاد بگیر.

8- از شب قبل برنامه فرداتو بنویس.

9- تایم استفاده از شبکه مجازی رو محدود کن.

10- از انرژی طبیعت استفاده کن و لذت ببر.

🔑راز تغییر توی اینه که : تمام تلاشتو بزاری روی ساختن عادت و روتین جدید، نه اینکه با عادت های قدیمی بجنگی.

موفق باشید ان شاءالله 🙏🏻🌹

پرسش و پاسخ 385

پرسش پاسخ

سلام
یه سوال داشتم من 23سالمه چندماهه که موقع پریودیم خیلی کم خونریزی دارم درحدی که نواربهداشتی هم نمیزارم این ماهم الان یه هفته س ازتاریخ پریودیم میگذره تمام علایم ودرداروداشتم ولی پریودنشدم درضمن قرص ال دی هم استفاده میکنم ومطمینم که باردارنیستم ولی همونجورم تست زدم منفی بود.به نظرتون مشکلم چیه ربطی داره به ماه های قبلم..
بازم ممنونم

پاسخ مشاور👇

سلام و عرض ادب و احترام، علت این موضوع، موارد زیر هست :

1- داشتن استرس و فشار روحی روانی زیاد

2- تغذیه غلط

3- ناسازگاری برند قرص ضد بارداری با بدن شما

4- نداشتن ورزش و تحرک بدنی مناسب

5- افزایش سودا و سردی بدن شما که باعث کم شدن فعالیت رحم، کاهش خون پریودی و لخته لخته اومدن خون با درد میشه

6- بی خوابی های مکرر (کمتر از 8یا 9 ساعت)
انجام موارد زیر در رفع مشکلتون می تونه کمکتون کند:

- مصرف عرق رازیانه همراه با یک قاشق عسل در دوران پاکی ( غیر پریودی ) هر روز 3 استکان صبح / ظهر / عصر

- پرهیز از مواد غذایی با طبع سرد مثل برنج، شیرینی جات، فست فود، نوشابه ها، مرغ و تخم مرغ صنعتی، ماهی، ترشیجات، لبنیات و ...

- شروع ورزش منظم و مرتب همراه با رابطه جنسی منظم با همسر
- ریلاکسیشن یا تن آرامی روزی حداقل2 بار

موفق باشید ان شاءالله

پرسش و پاسخ

پرسش و پاسخ.

سلام آقای دکتر
سوالی داشتم در رابطه با نزدیکی از مقعد.
ميخواستم بدونم آیا نزدیکی از مقعد برایم مشکل ایجاد میکنه برای نامزدم چطور مشکلی ایجاد میشه؟ خطر داره در حد یک یا دوبارش؟
و ضمنا از نظر علمی و شرعی حکمش چیه!؟
با تشکر فراوان

پاسخ مشاور👇

سلام ... دوست خوبم چندین بار لابلای مشاوره ها و مطالب به مضرات رابطه مقعدی اشاره کردیم، حتی یک یا دو بارش، و اینجا دوباره براتون میارم :

1- مهمترين عارضه اي که رابطه از طريق مقعد براي زن دارد اين است که چون لذت حقيقي جنسي براي زن از طريق رابطه از واژن حاصل مي شود نه از طريق مقعد، بنابراين زن دچار سرد مزاجي و بي ميلي جنسي شده و در آينده نزديک خود را موجودي مي يابد که وسيله دفع شهوت شده و خودش نبايد از اين عمل خدادادي لذتي ببرد.

2. زن در اين نوع ارتباط دچار درد بسيار شديدي خواهد شد كه گاه تا مدتي امكان راه رفتن درست را از او خواهد گرفت ضمن اينكه اين درد فراوان، هيچ لذتي از اين رابطه جنسي براي او باقي نخواهد گذاشت.

3. از آنجا که ساختمان مقعد طوري است که ظرفيت پذيرش آلت مرد را ندارد (برخلاف واژن يا فرج که خاصيت ارتجاعي و لغزنده دارد) و هر لحظه امکان آسيب ديدگي ماهيچه حلقوي (اسفنگتر) دهانه مقعد و حتي پارگي آن وجود دارد. درنتيجه زن گرفتار درجاتي از بي اختياري مدفوع شده و نيازمند جراحي و عوارض بعدي مي شود.

4. مقعد محل ذخيره فضولات دستگاه گوارش (مدفوع) است که حاوي ميکروبها فراواني است. در اثر مالش و دخول آلت مرد اين ميکروبها مي توانند وارد دستگاه تناسلي مرد شده خود و او را به عفونتهاي خاصي مبتلا سازند. در حالي که مقاربت از راه واژن يا فرج چنين عوارضي به همراه ندارد.

5. مخاط مقعد بسيار ظريف و نازک است و احتمال پارگي و انتقال ويروس ايدز از طريق آن به داخل خون زياد است و حتي يکي از علل شيوع ايدز در غرب از طريق جنسي، لواط و مقاربت از طريق مقعد است.

6. از آنجا که دهانه مقعد داراي ماهيچه اي حلقوي است، مانند يک کش محکم دور آلت مرد را گرفته و در لحظه خروج مني مانند يک سد عمل مي کند. و در اثر اين عمل احتمال پس زدن مني به عقب و فشار به کيسه هاي مني و غده پروستات و عوارض ناشي از آن خيلي زياد است.

7. و نکته آخر اينکه از جمله عوارض مقاربت از راه مقعد ابتلاي مرد به زود انزالي در آينده است. در نتيجه نمي تواند آنگونه که بايد از همبستري با همسرش لذت ببرد و بنابراين دچار سرد مزاجي شده و مشکلات روحي پيدا خواهد کرد.

8. از نظر شرعی در صورتیکه زن رضایت نداشته باشد حرام است،و اگر هم رضایت داشته باشد به فرموده اکثر مراجع کراهت شدید دارد.
لذا عوارض جسمی و روحی شدید به زن وارد می شود و از نظر شرعی و علمی و قانونی منع شده است.
سخنی لطیف از امام احساس و عقل، امام صادق (علیه السلام): از ايشان درباره آمیزش از مقعد پرسیدند. حضرت در نهايت زيبايي فرمودند: «همسرت، عروسک و عشق زندگی توست؛ پس او را با این کار اذیت مکن.» (وسائل الشیعه، ج20،ص143)

اختلال دو قطبی

پرسش و پاسخ
آقای دکتر لطفا مختصری از اختلال دو قطبی برام بگید، دوستم روانشناسی می خونه و بهم گفته تو مشکوک به اختلال دو قطبی هستی😔

پاسخ: سلام و عرض ادب
تشخیص اختلال دو قطبی با وجود تغییر در خلق و خو و همچنین تغییر در فعالیت و سطح انرژی صورت می گیرد. این اختلال اغلب شامل تغییرات احساسی بین حالت های سرخوشی و دوره های افسردگی است. چنین حالت های سرخوشی می تواند به عنوان شیدایی (مانیا) یا نیمه شیدایی (هیپومانیا) تشخیص و اعلام شود.

شیدایی

این حالت با دوره مشخصی از حالات سرخوشی، خوشحالی و تحریک پذیری و افزایش فعالیت و انرژی خود را نشان می دهد. گاهی اوقات این دوره های شیدایی با احساس پریشانی، تحریک پذیری و اعتماد به نفس بیش از حد مشخص می شوند. افرادی که تحت دوره شیدایی قرار می گیرند، مستعد انجام فعالیت هایی هستند که ممکن است عواقب منفی دراز مدتی مانند قمار و ولخرجی را نیز در پی داشته باشد.

دوره های افسردگی

این دوره ها با احساس افسردگی یا بد خلقی همراه با عدم علاقه به انجام کار‌ ها قابل تشخیص اند و ممکن است احساس گناه، خستگی و عصبانیت را نیز دربر گیرند. افراد مبتلا به اختلال دوقطبی در طول دوره افسردگی ممکن است علاقه خود را نسبت به انجام فعالیت‌ هایی که پیش از این از آن‌ ها لذت می ‌بردند از دست بدهند، مشکلات خواب داشته باشند و یا حتی به خودکشی فکر کنند.
هر دوی این دوره های شیدایی و افسردگی می‌ توانند هم برای فردی که این نشانه‌ ها را تجربه می‌ کند و هم خانواده، دوستان و سایر نزدیکان که شاهد این رفتار ها و حالت ‌های روحی هستند، ترسناک باشد. خوشبختانه درمان های مناسب و مؤثر، که اغلب شامل دارو ها و روان درمانی می شوند، می توانند به بیماران مبتلا به اختلال دوقطبی در کنترل موفق این علائم کمک کنند.
موفق باشید ان شاءالله 🙏🌹

برخی اصول فن بیان

فن بیان

⭕️ ۱۰ راهکار ساده که شما را به یک فرد خوش صحبت تبدیل می‌کنند...🗣

▫️۱. به هیچ وجه، تاکید می‌شود، به هیچ وجه در حین مکالمه کار دیگری انجام ندهید( مثل کار کردن با گوشی) .

▫️۲- اظهار فضل نکنید. بدین شکل که از تعصب بی‌جا و استفاده از کلمات سنگین پرهیز کرده و خود را دانای کل ندانید.

▫️۳- سوالاتی با پایان باز بپرسید. سوالات باز در واقع سوالاتی هستند که در مخاطب شور و اشتیاقی مضاعف ایجاد کرده و پاسخ‌های مطلبوبتری را نتیجه می‌دهند.

▫️‌۴- با جریان و ریتم صحبت همراه شوید. بعضی مواقع طرف مقابل علاقه دارد تا از موضوع اصلی فاصله گرفته و گریزی به مطالب مختلف بزند. شما نباید با گرفتن موضع تدافعی، شوق و شور فرد مقابل را سلب کنید.

▫️۵- اگر مطلبی را نمی‌دانید، بهتر است طفره نرفته و اعتراف به ندانستن آن مطلب کنید.

▫️۶- تجربیات خود را با دیگران مقایسه نکنید. امکان ندارد دو فرد متفاوت روند مشابه و یکسانی در مواجه با زندگی در پیش گیرند. این که سعی کنید تجربیات هر فرد را با خود یکی در نظر بگیرید ممکن است فرد مقابل را به موضع دفاعی ببرد.

▫️۷- تلاش کنید که صحبت‌های خود را بارها تکرار نکنید. تکرار کردن چند باره‌ی هر مطلب مسلماً حوصله مخاطبین را سر‌ می‌برد.

▫️۸- از ذکر جزییات بپرهیزید و بکوشید اصل مطلب و موضوع را در صحبت کردن دنبال کنید.

▫️۹- سعی کنید صحبت‌های مخاطب خود را تمام و کمال بشنوید تا منظور وی را به طور کامل درک کنید.

▫️۱۰- خلاصه و مختصر نکات خود را ارائه کنید. با زیاده روی در مکالمه قطعاً مخاطب خسته خواهد شد.

شعر طنز😅

این شعر رو از دست ندید وتا آخر بخونید وبخندید...
😂😂

رفته بودم سر کوچه دو عدد نان بخرم
و کمی جنس به فرموده‌ی مامان بخرم

از قضا چشم من افتاد به یک دوشیزه
قصد کردم قدحی "ناز" از ایشان بخرم

ناز از دلبر طنّاز خریدن دارد
بهتر آن است که از داف پری‌سان! بخرم

بس که ابروی "تتو" با مژه‌اش سِت شده بود
مانده بودم چه از آن سرو خرامان بخرم

لبِ غرق رُژ و گیسوی فَشن را باید..
شده حتّی به شبی رفتن زندان بخرم

بی‌خیال رصد "گشت" شدم یک لحظه
تا اگر هم شده با چنگ و دندان بخرم...

که به خود آمده، دیدم به سرش شالی نیست!
به کجا می‌روم اینگونه شتابان! بخرم!

نکند دوره چهل سال عقب برگشته؟
یا که من آمدم از عهد رضاخان بخرم!

با تعجّب و کمی دلهره گفتم: بانو!
بهرتان روسری اندازه‌ی "روبان" بخرم؟

گفت با لحن زنانه "برو گم شو عوضی"!
پسر "مش صفرم" آمده‌ام نان بخرم!!
😅😅😅😂😂😂😂😂😂

سرد مزاجی جنسی مردان

⭕️علت سرد مزاجی مردان در رابطه جنسی:

🔻دلایل مختلفی برای ایجاد سرد مزاجی در مردان ممکن است وجود داشته باشند، از جمله:

▪︎کاهش تستوسترون (تستوسترون یک هورمون جنسی مردانه است که در ایجاد احساس جنسی نقش دارد. این هورمون نقشهای دیگری نیز در بدن دارد)
▪︎وجود یک بیماری مزمن، چه روحی مثل افسردگی چه جسمی مثل سکته قلبی و مغزی و...
▪︎اختلالات روحی روانی
▪︎مشکل در خواب، کم خوابی، بیخوابی یا سایر اختلالات خواب
▪︎استرس
▪︎افزایش سن
▪︎مصرف برخی داروها
▪︎مصرف مشروبات الکلی و دخانیات
▪︎سبک زندگی و مشکلات بین زوجین

7 چیز که پول نمی تواند آنها را بخرد !

⭕️7 چیز که پول نمی تواند آنها را بخرد !

💫یک خانواده شاد
💫عشق واقعی
💫زمان
💫اشتیاق و علاقه شدید
💫دانش
💫احترام
💫آرامش درون

۴ بلوغ که برای ازدواج لازم است

۴ بلوغ ازدواج:

1⃣ بلوغ فیزیولوژیک: شناخت دقیق هویت جنسی و قابلیت برقراری رابطه زناشویی و وفاداری در این زمینه

2⃣ بلوغ عاطفی شامل دسترسی به هیجانات، ابراز هیجانات و مدیریت هیجانات

3⃣ بلوغ اقتصادی شامل احساس خودکارامدی در تامین مایحتاج زندگی، شغل، مدیریت اقتصادی و ثبات و مسوولیت پذیری (کسی که میخواد ازدواج کنه باید حداقل در دو سال گذشته یک شغل ثابت داشته باشه)

4⃣ بلوغ اجتماعی شامل توانایی ایجاد تعادل بین دنیای تجرد و دنیای تاهل

دوست عزیزی که می خوای بسلامتی ازدواج کنی آیا به این بلوغ ها رسیده ای!؟!؟

بت ساختن از دیگران!

نیچه چقدر زیبا نوشتــه از انسان‌ها، بت نسازید که
هم به خودتون‌ضربه می‌زنید هم به طرف
چون‌که، خدایی‌می‌شوند که خدایی‌کردن نمی‌دونند
و شما "در نهایت می‌شوید سرتا پا کافرِ خدای‌خود"
ساخته. هرکس‌ارزش‌بها دادن نداره اصولاً

https://splus.ir/joingroup/AD8OWn85g6mXFYJbAVKr_g

زود قضاوت نکنیم

💞مردی متوجه شد که گوش همسرش شنوایی اش کم شده است.ولی نمی دانست این موضوع را چگونه با او درمیان بگذارد.

به این دلیل، نزد دکتر خانوادگی شان رفت و مشکل را با او درمیان گذاشت.

دکتر گفت: برای اینکه بتوانی دقیقتر به من بگویی که میزان ناشنوایی همسرت چقدر است، آزمایش ساده ای وجود دارد انجام بده و جوابش را به من بگو، در فاصله 4 متری او بایست و با صدای معمولی، مطلبی را به او بگو. اگر نشنید، همین کار را در فاصله 3 متری تکرار کن. بعددر 2متری و به همین ترتیب تابالاخره جواب بدهد.

آن شب همسر مرد در آشپزخانه سرگرم تهیه شام بود و او در اتاق نشسته بود.

مرد فکر کرد الان فاصله ما حدود 4 متر است. بگذار امتحان کنم، و سوالش را مطرح کرد جوابی نشنید بعد بلند شد و یک متر به سمت آشپزخانه رفت ودوباره پرسید و باز هم جوابی نشنید.
بازهم جلوتر رفت سوالش را تکرار کرد و باز هم جوابی نشنید. این بار جلوتر رفت و گفت: ” شام چی داریم؟”
و این بار همسرش گفت: عزیزم برای چهارمین بار میگم؛ ” خوراک مرغ!“

گاهی هم بد نیست که نگاهی به درون خودمان بیندازیم شاید عیبهایی که تصور میکنیم دردیگران وجود دارد در وجود خودمان است.

اول به خودت نگاه کن...
.

معرفی اختلالات شخصیتی به زبان ساده

اختلالات شخصیتی

اختلالات شخصیتی با الگوی پایدار افکار، احساسات و رفتار های ناهنجار که می‌ تواند بروز اختلال جدی در روابط و دیگر حوزه‌ های زندگی را در پی داشته باشد، مشخص می‌ شوند. انواع اختلالات شخصیتی عبارتند از:

اختلال شخصیت ضد اجتماعی

اختلال شخصیت ضد اجتماعی با بی توجهی دیرینه نسبت به قوانین، هنجار های اجتماعی و حقوق دیگران مشخص می شود. افراد مبتلا به این اختلال معمولاً علائم خود را در دوران کودکی نشان می دهند و ضمن داشتن مشکل در احساس همدلی با دیگران، نسبت به رفتار های مخرب خود ابراز پشیمانی نمی کنند.

اختلال شخصیت دوری‌گزین یا اجتنابی

اختلال شخصیت اجتنابی شامل مهار اجتماعی شدید و حساسیت به رد شدن است. این احساس ناامنی منجر به بروز مشکلات اساسی در زندگی و عملکرد روزانه فرد می شود.

اختلال شخصیت مرزی

اختلال شخصیت مرزی با علائمی از جمله بی ثباتی عاطفی، روابط بین فردی ناپایدار و شدید، ناپایداری شخصیت و رفتار های تکانشی همراه است.

اختلال شخصیت وابسته

اختلال شخصیت وابسته شامل یک الگوی مزمن ترس از جدایی و نیاز مفرط به مراقبت از آن است. افراد مبتلا به این اختلال غالباً درگیر رفتار هایی هستند که در راستای اقدامات مراقبتی نسبت به سایرین نقش دارند.

اختلال شخصیت نمایشی

اختلال شخصیت نمایشی با الگوی عاطفی شدید و رفتار های هدفمند همراه است. افراد با این شرایط در موقعیت هایی که در مرکز توجه قرار ندارند احساس ناراحتی می ‌کنندو به سرعت احساسات خود را تغییر می‌ دهند و ممکن است در رفتار های نا مناسب اجتماعی که برای جلب توجه دیگران طراحی شده ‌اند، درگیر شوند.

اختلال شخصیتی خودشیفته

اختلال شخصیت خودشیفتگی با الگوی پایدار خود بزرگ پنداری، خود خواهی و فقدان حس همدلی همراه است. افراد مبتلا به این اختلال بیشتر از سایرین به خود اهمیت می دهند.

اختلال شخصیت وسواسی-جبری

اختلال شخصیت وسواسی- جبری یک الگوی فراگیر از مشغولیت فکری نسبت به نظم، کمال گرایی، انعطاف ناپذیری و کنترل ذهنی و میان فردی است. این شرایط از اختلال وسواس فکری (OCD) متمایز است.

اختلال شخصیت پارانوئید

اختلال شخصیت پارانوئید با بی اعتمادی نسبت به دیگران، حتی خانواده، دوستان و همسر مشخص می شود. افراد مبتلا به این اختلال، حتی در نبود هیچ گونه مدرک و توجیهی نسبت به هدف دیگران بدبین هستند.

اختلال شخصیت اسکیزوئید

اختلال شخصیت اسکیزوئید شامل علائم دربرگیرنده دوری از روابط اجتماعی می شود. افراد مبتلا به این اختلال به داشتن زندگی درونی خود متمایل اند و اغلب نسبت به روابط بی تفاوت هستند. آنها عموماً افرادی بی عاطفه تلقی می شوند و سرد و بی روح به نظر می رسند.

اختلال شخصیت اسکیزوتایپال

اختلال شخصیت اسکیزوتایپال با ویژگی های گفتار، رفتار، ظاهر و تفکر غیر عادی (عجیب و غریب) مشخص می شود. افراد مبتلا به این شرایط ممکن است عقاید منحصر بفرد یا “تفکر سحرآمیز” داشته باشند و در برقراری ارتباط با مشکل روبرو باشند.

چه فردی مناسب ازدواج نیست!؟*

*💥چه فردی مناسب ازدواج نیست؟*

1️⃣ تنبل و بی‌مسئولیت
اگه تو خانواده پدری و زندگی مجردی، مسئولیت کاری رو به عهده نمی‌گرفته یا تو مسئولیت محوله تعلل داشته. 

2️⃣ عدم تعامل و ارتباط اجتماعی صحیح با دیگران
اگه با پدر، مادر، برادر و خواهرش (که به نظر حتی غیرمنطقی بوده یا اخلاق دلخواه رو ندارن) ارتباط سازنده و راضی‌کننده نداره.

3️⃣ عدم ثبات فکری، احساسی و رفتاری
اگه تو زندگی، مرتب شغلش رو عوض کرده، با دوستای زیادی به خاطر مشکلاتی قطع رابطه کرده، رشته تحصیلیش رو تغییر داده یا ترک تحصیل ‌کرده، علائقش رو نیمه‌کاره ول کرده و ثبات فکری، احساسی و رفتاری نداره.

4️⃣ عدم مدیریت رابطه
اگه بیشتر به جای گوش کردن، صحبت می‌کنه و بیشتر از اینکه سعی کنه دیگران رو بفهمه سعی داره که دیگران اونو درک کنن.

5️⃣ هوش هیجانی پایین
اگه خیلی هیجان‌طلبه و صرفاً، هیجاناتش اونو جلو می‌برن و نمی‌تونه خواسته‌هاشو عقب بندازه.

6️⃣ اختلال شخصیت
اگه از نگاه دیگران، اون فردی غرغرو، سرزنشگر، وابسته، بدبین، گوشه‌گیر، پرخاشگر، دمدمی مزاج، خودخواه، گوشت‌تلخ، غمگین یا تکانشی به نظر میاد.