برای به ارگاسم رسیدن خانمها چند عامل مهم وجود دارد:

1- شرایط روحی:در حالت بی اعتمادی، هیجان و اضطراب،دستیابی به ارگاسم برای زن غیر ممکن است.

2- تعداد دفعات و فاصله بین نزدیکی:هرچه فاصله بین فعالیت جنسی بیشتر باشد، امکان تحریک زن مشکلتر بوده و شانس به ارگاسم رسیدن او کمتر است.در این بررسی مشخص شد که اگر فعالیت جنسی مجدد در فاصله کمتر از 36 ساعت صورت گیرد،زن از لحاظ فیزیکی و روحی زودتر تحریک شده و راحتتر به ارگاسم میرسد.برعکس اگر فاصله میان انجام دو سکس کمتر از 36 ساعت نباشد،آنگاه تلاش زیادی برای تحریک جنسی او لازم است.

3- شرایط جنسی مردان: مردان بسته به سن، وضعیت سلامت،شرایط روحی و رژیم غذایی بطور متوسط هر 24 تا 72 ساعت به تخلیه جنسی نیاز دارند.اگر فاصله سکس بین زن و مرد بیشتر از این مدت باشد مرد خیلی زود و قبل از آنکه بتواند زن را به ارگاسم برساند انزال میشود.

4- آموزش جنسی: در بسیاری از جوامع هیچ آموزشی در مورد لذت جنسی وبرقرارکردن ارتباط لذت بخش با جنس مخالف، به جوانان داده نمیشود.بسیاری از زنها و مردها رابطه جنسی را در طول زمان و برحسب تجربه خود یاد میگیرند.در معدود جوامعی که در مورد تحریک جنسی به زن و مرد آموزش داده میشود معمولا" ازدواجها موفق تر است(از لحاظ جنسی).

5- تمرینات ورزشی کگل: راه دیگر برای تقویت ارگاسم در خانمها انجام تمرینات ورزشی کگل است.در این ورزش ماهیچه های کف لگن چند بار در روز شل و سفت میشوند.لازم به تذکر است که این نوع ورزش علاوه بر تقویت ارگاسم و لذت جنسی در پیشگیری از عوارض زایمان و افتادگی مثانه نیز بسیار موثر است.

 مردها چگونه می توانند کمک کنند:

به یاد داشته باشید که بسیاری از زنان نیاز به تحریک کلیتوریس دارند. این بخشی از چیزی است که در مردان به آلت تناسلی تبدیل شده است – و به همان میزان که آلت تناسلی در مردان اهمیت دارد برای زنان نیز مهم است.

به یاد داشته باشید که عشق ، رمانتیک بودن، درآغوش گرفتن و جو خوب، با نوازش زیاد زنان، به مراحل اولیه رابطه جنسی منجر میشود.

سینه هایش را نوازش دهید – بعضی از زنان از طریق نوازش سینه به اوج لذت جنسی میرسند.

با او از طریق دهان رابطه جنسی داشته باشید. بسیاری از زنان عاشق این روش هستند و برخی ادعا می کنند که نمی توانند ارضاء شوند، مگر مردها در زیر قرار گرفته باشند.

باعث سرافکندگی نیست که از آنها خواسته شود، خواسته هایشان را نشان دهند.

در برخی از روابط جنسی خود ابتکارعمل را به دست او بدهید و تصمیم بگیرید برنامه داشته باشید.

اگر شما کنترل خود را پیش از ارضاء او از دست میدهید، مقداری از انرژی خود را صرف بوسیدن و تحریک کنید به طوری که او نیز بتواند به اوج لذت جنسی برسد.